便秘的原因有哪些？当我们便秘的时候，常常会感觉很奇怪，好像是突然之间出现的。其实并非如此，便秘的背后都是有一些原因的。便秘吃什么?在便秘的时候饮食上面要注意，吃那些能促进排便的食物会更好一些哦！具体请看下文！
便秘的原因
第一、脾肾虚寒
脾肾虚寒这个词相信不少人都听说过吧！在中医上面，这是一个很常见的情况，现在的年轻人很多都有脾肾虚寒的情况。当脾肾的功能比较差的时候，容易造成便秘，因为整个身体的循环都已经受到了影响，需要尽快的把脾肾功能调理好。
第二、津液不足
津液其实就是我们体内的水分，平时你一天喝多少水呢？一般推荐大家喝8杯水，也就是1500毫升左右，对于多数人来说，这个量是可以保证我们的身体正常运作的。如果喝水很少，津液不足了，那么就容易出现便秘之类的问题。
第三、燥热内结
燥热其实就是上火，火气很大的时候也会便秘。建议大家平时要注意去火气，多喝一点菊花茶或者是荷叶茶，它们的去火效果是很好的。饮食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白萝卜，还有西瓜和山竹、马蹄，都是可以缓解便秘问题的。
第四、气机郁滞
有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。
便秘吃什么
1、糙米
糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。
2、豌豆
豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。
