肾虚可以说是一种很常见的疾病，现在患有此病的人一直在增加，得了肾虚身体会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现肾虚的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解肾虚呢?下面会有详细的介绍。
禁烟禁酒
得了肾虚的朋友，在平时应该要注意自己的生活习惯，这个时候就不要喝酒和吸烟了，酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分对我们的身体有很大的危害，会给身体机能造成不良的影响，想要改变肾虚的症状，戒烟戒酒是补肾的第一步!
按摩脚底
肾脏不是很好的朋友，应该要适当的按摩自己的脚底，我们要知道脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，我们可以每天按一按脚心的涌泉穴，这样就可以起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后用手掌盖住脚底。
锻炼改善
锻炼身体对我们来说是非常重要的，所以对于患有肾虚的人来说，应该要适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，这样做可以帮助我们能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，能够治疗肾虚。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
1、虾
中医认为，淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。
2、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。
