多数的人在生湖中都会遇到湿气重的情况，这个时候我们会感觉自己的身体非常难受，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们湿气重的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解湿气重呢?下面会有详细的介绍。
戒掉平时的坏习惯
一般身体湿气比较严重的人，都是有几个坏习惯的，比如说喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些都是能够引起湿气重的原因。特别是人们在在夏天的时候，这个时候天气炎热，很多人会猛吹空调，这也是不好的。
还有在生活中我们要注意自己的医师，这个时候就不要贪凉了，还有油腻荤腥东西都要少吃，或是直接不吃。在平时我们应该要保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态，这样能够减少身体中的湿气。
居住环境要注意
居住的环境对我们的身体也有很大的影响，南方因为气候的原因，经常会比较潮湿。在这种环境下居住时间比较长，身体中的湿气也会比较重。所以要注意，居住环境不能过于阴寒，大家应该要经常出来晒晒太阳。
饮食除湿
除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1.运动少
出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。
2.睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。
3.肥甘油腻吃太多了
加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
4.办公室空调温度过低
由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。
