腰肌劳损是一种很常见的疾病，现在患有此病的人数比较多，得了腰肌劳损身体会有不适的症状，这个时候我们应该怎么办?能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，稍有不慎就会患病，吃什么可以缓解腰肌劳损呢?下面会有详细的介绍。
1、纠正不良的工作习惯和姿势
如果我们发现自己有腰肌劳损的情况出现，这个时候大家应该要尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，比较说长期弯腰、久坐。还有我们可以在工作中使用腰围，这样能够很好的保护我们的腰部。
2、加强腰背肌的功能锻炼
在平时我们应该要加强腰背肌的功能锻炼，经常这样做能够帮助我们增强腰部的支持功能，之后就可以有效的减少慢性软组织损伤腰疼的再次发生。对于已经患有腰肌劳损的朋友，不能采用这个姿势。
3、药物治疗
人们在患有腰肌劳损之后，会感觉自己的身体非常难受，并且会出现疼痛难忍的情况，在这个时候我们应该要重视了，大家应该要尽早的就医，在医生的指导下用药，这样才可以治疗疾病。
4、热敷理疗
热敷和理疗可以加快腰部肌肉的血液循环，加速肌肉内的炎性物质代谢，以改善症状。
5、封闭治疗
可行封闭治疗，但不建议多次反复应用。
6、手术
病情严重，保守治疗无效者，可手术治疗。
腰肌劳损的原因
1、长期一个姿势
比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑，觉得“我也没干啥，为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。
2、腰伤
