多数的人在生活中应该都会遇到便秘的情况，一旦出现了便秘我们的身体会非常难受，这个时候要怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解便秘呢?下面会有详细的介绍。
1、保持乐观的心态
如果人们几天没有排便很有可能会出现焦虑的情绪，这个情绪可能会导致便秘加重。所以一旦出现了便秘的症状，大家也不能够过于的关注它，这个时候我们应该要转移注意力，同时保持乐观开朗的心情，能够缓解便秘。
2、养成良好的排便习惯
我们在生活中应该要养成良好的排便喜欢，如果没有良好的排便习惯，人们的便秘会变得更加严重，大家一直憋着不去排便，这个其实是不正确的，这样身体会变得不健康。因此，平时的是时候一定要养成良好的排便习惯。
3、注意饮食
便秘和我们的饮食习惯也有很大的关系，大家长时间的吃过于油腻的食物，很有可能会导致身体不能够及时消化食物，之后就会增加肠胃的负担，时间久了也会引起便秘。平时我们要多吃含有膳食纤维的食物，如果蔬、菌类、豆制品的食物。
4、运动身体
现在很多人由于工作的原因可能会出现一整天就在电脑前坐着，不动的情况，这个会阻碍肠道运动，影响食物的吸收，当然会引起便秘的。因此，平时的时候要注意适当的锻炼身体，可以促进身体代谢，帮助尝到运动，这样也是可以缓解便秘的。
5、按摩
有便秘的人群，在饭后可以用手指在腹部的上下进行按摩，一天三次，每次五分钟左右，它有促进肠胃蠕动的作用，同时在吃少量的香油，它对便秘也是有缓解作用的。
6、多喝酸奶
便秘的人群一般都是体内的食物没有及时消化引起的，因此在饭后喝一杯酸奶也是可以的，因为酸奶里面的乳酸菌它能够帮助消化身体内的食物，当然也有杀菌的效果，因此，如果是便秘的患者，饭后可以喝一些酸奶的。
7、喝蜂蜜
相信大家都知道蜂蜜有润肠通便的效果，一般在睡觉前喝一杯蜂蜜水，它有促进肠胃蠕动的作用，因此，对便秘也是有缓解作用的。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
