高血压是很常见的慢性疾病，患有此病的人数非常多，得了高血压我们会感觉身体不适，这个时候要怎么办呢?可以引起高血压的原因有很多，它不是单一因素导致的，吃什么可以缓解高血压?下面会有详细的介绍。
我们想要知道自己是否出现高血压，应该要对自己的血压有一点了解，这需要大家去正规的医药测量血压，之后才能够诊断，而高血压也有前期征兆，不过有的人也没有什么症状，所以我们要时刻监测自己的血压。
发现自己得了高血压应该有注意，这个时候我们要做的就是戒烟戒酒，多数得了高血压的朋友都非常的喜欢抽烟喝酒，尤其是喝酒，喝酒比较容易引起高血压的出现，本来就有了高血压再喝酒，那就会有生命危险了。
高血压的患者在生活中应该要注意自己的饮食，合理的饮食对身体非常好，我们应该要尽量少吃过咸的东西，还有不能吃吃太油腻的食物，尽量少使用白肉平时要多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物。
适当运动，高血压患者不能剧烈运动，这样会造成血压升高，所以要适当进行一些缓和的有氧运动，比如慢走、慢跑和太极，这些运动都对于身体有益，对于控制高血压也有很好的帮助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜对于不管有没有患高血压的人们来说都是不好的，熬夜对于身体肝脏都有损伤，所以一定不要去熬夜。
药物控制，如果高血压几天血压下不去，那么就要考虑用药了，并且需要立即去医院就医，降压药有：硝苯地平缓释片、硝普钠、可乐定等。
高血压的原因
一、精神跟环境
多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。
二、年龄
现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。
三、生活习惯
如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。
四、饮食习惯
高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。
