现在越来越多的人患有肾虚，我们要知道肾虚这种疾病对身体的危害比较大，得了肾虚我们应该怎么办呢?可以引起人们出现肾虚的原因有很多，我们要注意一下，大家知道吃什么可以缓解肾虚的症状吗?下面会有详细的介绍。
禁烟禁酒
如果我们发现自己有肾虚的情况，应该要及时的禁烟禁酒，主要是因为酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些物质会给我们的身体机能造成不良的影响，我们想要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
节制房事
生活中肾虚的朋友应该要注意自己的身体，应该要节制自己的房事，房事过于频繁也会造成肾亏，一旦发现自己的肾脏不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。还有一件事情我们要知道，就是房事每周不要超过3次。
按摩脚底
脚对我们的身体可以说是非常重要的，肾虚的朋友在生活中可以适当的按摩自己的涌泉穴，这样能够起到益精补肾、强身健体的效果，每天按一按脚心的涌泉穴还可以达到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，可以改善肾虚的症状。
锻炼改善
适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。
2、压力过大：工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。
