高血脂是现在比较常见的一种疾病，患有此病的人数一直在增加，得了高血脂我们的身体会比较难受，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现高血脂的原因有很多，大家要注意一下。吃什么可以缓解高血脂呢?下面会有详细的介绍。
1、饮食降血脂
人们会出现高血脂，主要是由于体内的脂质物代谢过剩引起的，身体中的脂质过多，会导致胆固醇增加。日常生活中的高脂、高热量饮食有关，如果想要降血脂，首先要严格控制饮食，忌食肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油、动物油等。
生活中我们应该要多吃一点富含膳食纤维的食物，比较常见的就是新鲜蔬果、豆类、芹菜、玉米、芋头、荞麦、燕麦等，这些食物到了我们的身体中不会增加胆固醇的含量，能够有效的控制好体重，还能有效降低血脂的形成。
2、酵液降血脂
生活中我们应该要注意自己的饮食习惯，大家应该知道很多食物都有降血脂、清血管的功效，常见的就是荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等，我们应该要知道它们不仅是“三高克星”，也是很多三高中药处方中的“常客”。
为了进一步发挥它们的药用功效，现代医学利用先进的菌药技术，把它们和益生菌进行发酵提纯，制成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，经发酵提纯后，其有效物质含量不仅成倍提升，而且在降血脂，扩张血管，促进血液循环，防治动脉粥样硬化等方面作用明显;且相对于传统的食疗方式，人体的吸收率更高。
3、减重降血脂
长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，体重超重者或已经患有高血脂的人群，要积极控制体重，以有效保证血脂水平正常。
4、运动降血脂
运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少体育锻炼和体力活动
在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。
2、饮食习惯不良
如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。
