腰肌劳损可以说是一种比较常见的一种疾病，现在患有此病的人数一直在增加，得了腰肌劳损我们的身体会非常难受，这个时候应该怎么办?能够引起人们出现腰肌劳损的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解腰肌劳损?下面会有详细的介绍。
1、纠正不良的工作习惯和姿势
如果我们发现自己得了腰肌劳损，在这个时候我们应该要尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，特别是对于长期弯腰、久坐的人来说。所以说在这个时候我们应该要在工作中使用腰围(休息时应解除，以免引起废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定性)。
2、加强腰背肌的功能锻炼
生活中我们应该要及时的锻炼自己的身体，特别应该要做对于腰背肌的功能锻炼，这样能够帮助我们增强腰部的支持功能，长时间下去可以有效的减少慢性软组织损伤腰疼的再次发生。已经出现腰肌劳损的患者，不能采用这个姿势。
3、药物治疗
腰肌劳损会影响到我们的正常生活，并且很有可能会出现疼痛难忍的情况，在这个时候我们应该要及时的到就医，这个病现在的主要治疗还是采用药物治疗，不过我们不能擅自用药，应该在医生的指导下用药。
4、热敷理疗
热敷和理疗可以加快腰部肌肉的血液循环，加速肌肉内的炎性物质代谢，以改善症状。
5、封闭治疗
可行封闭治疗，但不建议多次反复应用。
6、手术
病情严重，保守治疗无效者，可手术治疗。
出现腰肌劳损之后，还是要注意自身的生活习惯，保证良好的姿势，避免长时间久坐不动，或者久站不动，避免弯腰提重物。在温度低的时候，注意对腰部的保暖，避免受凉，也有助于对腰部的保护。在日常也可以做一些合理的锻炼，提高腰肌的质量，也有助于预防腰肌劳损。
腰肌劳损的原因
1、长期一个姿势
比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑，觉得“我也没干啥，为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。
