腰痛的原因是什么?有很多人在平时都会经常腰痛,但是自己却不知道原因,忍一忍就过去了。其实我们应该要对于腰痛这个问题重视起来,腰痛怎么办?学会一些方法可以缓解腰痛,解决你的问题。想要了解更多,请继续看下面的内容!
腰痛怎么办
![腰痛怎么办 腰痛怎么办](http://pic.39yst.com/group1/M00/65/99/Pb832l2_3F2AHAgJAAA6hTNsjEk640.jpg)
控制自身体重
对于经常腰痛的人观察之后发现,他们的体重都是比常人要重一些的。这是因为我们的腰部肌肉以及骨骼,需要承受很多的压力,而体重越是重的人,这些压力就会越大。肥胖人士的腰部长期受到了过度的压力,出现劳损,导致腰疼。
建议大家要在平时合理的控制一下自己的体重,这样能缓解腰痛。控制体重的方法主要有两个方面,一个是吃的健康,不要吃垃圾食品,比如说油炸的食物或者是各种蛋糕、糖果,另外要加强锻炼,每周运动几次,这样体重不会超重。
选择适合的鞋子
如果你穿的鞋子不合适,其实也可能会造成腰疼哦!比如说很多的女性朋友喜欢穿高跟鞋,虽然看起来会比较好看,但实际上对于腰部会造成很大的压力。另外鞋子如果太大或者是太小,其实也是不好的,这些情况要注意避免。
坐姿要调整
现在的工作实际上有很多都是需要坐着的,但是同样的工作时间,有的人会腰痛,有的人则不会,这就是因为坐姿不一样。我们在坐着的时候一定要尽量的保持背部挺直,减少给腰部的压力,这样即使多坐一会儿,腰部也不会感觉到很累。
当然了,如果能够减少坐着的时间,那么就更好了。在条件允许的情况下,我们可以把桌子抬高,然后站着进行工作,或者是每坐一小时就起身活动一会儿,这样能促进血液循环,减轻腰部的不适。千万不要一坐就是半天,这样是不好的。
伸伸懒腰
我们应该知道偷偷伸懒腰的行为可以说是不太雅观的,但是对脊椎的放松还是很有帮助的,如果我们在公共的场所不好伸懒腰,可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰,这样对我们的身体有放松的作用,对形象也不会有什么影响。
汽车座位上放靠垫
![可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛 可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛](http://pic.39yst.com/group1/M00/2F/8F/Co0f9V2_3FuAZWYSAABr9DozEPY358.jpg)
除了办公室,需要长时间的不动坐着的地方,可能就是在开车的时候了,长时间的驾驶,可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛,建议大家可以在身体和座椅之间放一个靠垫,这样可以起到一定的支撑的作用,起到一定的缓冲的作用,这样可以一定程度上保护腰部受损,大家可以尝试一下。
腰痛的原因
腰肌劳损
无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状,病情初期往往比较隐匿。症状表现为疼痛发作反复,有酸胀感,锤击或按摩疼痛部位可缓解疼痛症状,疲劳后疼痛加剧,休息可缓解,腰部活动受限并有牵拉感。
腰椎骨质增生