相信大家对骨质疏松这种疾病应该不陌生，它是中老年朋友比较常见的疾病，得了骨质疏松我们的身体会有不适的症状出现，这个时候大家应该怎么办呢?导致人们出现骨质疏松的原因有很多，我们要注意一下。下面大家一起看吧。
骨质疏松的原因
1、缺乏运动
如果我们长时间的缺乏运动就很有可能会出现骨质疏松的症状，骨质疏松和运动有很大的关系，长期缺乏运动的人，会比运动大的人患上骨质疏松的几率大很多。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，会让我们身体中的钙物质增加。
运动对人体来说是非常重要的，适当的运动能够为我们的骨骼带来一定的机械刺激，这样就可以刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。
2、遗传因素
很多人应该不知道，其实骨质疏松是居于一定的遗传性，如果说在家族内的母亲患有骨质疏松的话，那么女儿 患有此病的几率也会比正常人要高。主要是比正常人因为她的骨密度比一般人要低，所以导致患上的几率会增加。
3、疾病因素
雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
4、失用因素
需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。
肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，终导致骨质疏松。
1、平时要多晒晒太阳
日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D，从而可以促进钙质吸收。这也是简单补充人体所需钙的方法。平时没事的时候，我们可以多陪家人出去走走，不仅可以预防钙质流失补充钙，还可以维系与家人之间的关系，何乐而不为呢?
2、保证摄入充足的蛋白质
蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，所以平时我们要摄入充足的食物蛋白，保证满足机体的蛋白质营养需要。像常见的鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，所以在生活中我们应当合理搭配多摄入此类食物，保证供给充足的蛋白质，以此来补充身体中流失的钙。
