相信大家对肾虚这种疾病不陌生，我们要知道这个病不管是男性还是女性都会遇到。得了肾虚大家会感觉自己的身体比较虚弱，我们应该怎么办呢?关于韭菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道吃韭菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
禁烟禁酒
我们应该知道酒精中含有大量的甲醇，并且大家经常吸的香烟中含有大量的尼古丁，这些成分对我们的身体有很大的危害，都会对身体机能造成不良的影响，所以，在生活中如果想要改变肾虚的情况，我们首先要做的就是戒烟戒酒。
按摩脚底
一旦出现了肾虚的症状，我们可以适当的按摩自己的涌泉穴，这么做能够益精补肾、强身健体，大家要坚持每天按一按脚心的涌泉穴，就可以起到补肾固肾的功效。我们还可以在临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，能够缓解肾虚的症状。
锻炼改善
锻炼对我们的身体来说是非常重要的，如果我们出现了肾虚的症状，那么可以适当的体育锻炼，这个时候大家可以适当的太极拳、慢跑、游泳等，这些运动都可以帮助我们促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，还可以有效的预防肾虚的出现。
节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
竞争、压力因素
夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。
生活无规律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。
现代污染
空气对人体的污染是不可逆转的伤害，会降低人体的抵抗力，会引起泌尿类，呼吸类等各种人体亏虚，污染对人体的危害是无形的，有时候也是不知不觉的，比如，现在城市绿化面积在不断增大，可是我们又会更多的看到打药的车隔几天就会在马路上不停的打着农药，有时还能清晰的看到，喷药会随风漂到人的身上，污染随处不在，是危害人体的一个方面。
