高血压是现在一种很常见的慢性疾病，患有此病的人数一直在增加，得了高血压对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现高血压的原因有很多，我们要注意一下，吃什么能够缓解高血压的症状呢?下面会有详细的介绍。
1.睡前泡脚。一旦出现了高血压的情况，我们可以在睡觉之前泡脚，这样做能够扩张足部，动脉、静脉以及毛细血管，能够让患者的迷走神经功能回到正常的水平，这样做可以帮助我们稳定血压。泡脚的水温需要在40℃～45℃，20～30分钟为宜。
2.散步。适当的散步对我们的身体来说是非常好的，散步能够帮助高血压患者的气血流通，这样做还可以很好的松弛神经，能够有效的化解大脑紧张状态，容易让人进入深度睡眠，对我们神经内分泌功能有很大的帮助，能够有效的控制夜间高血压。
3.默想。很多人应该对默想这个方法有一点疑问，它是比较常见的治疗高血压的一种方法。默想练习能够有效的帮助缓解降低4～7毫米汞柱，并且这个方法的效果能够长达五个月。做法也比较简单晚上睡觉时，排除一切杂念，深呼吸，连续坚持2个月。
4.每天吃1个香蕉。高血压患者常常是由于体内容易缺钾造成的。所以可以吃多一些含钾元素丰富的香蕉，能够促进夜间收缩压的降低，避免缺钾引发的夜间高血压。
5.改善睡眠环境。卧室的温度好在18℃～20℃，而且湿度可以调控60%～70%左右，对控制夜间血压非常有效果。避免噪音干扰，不要用闹钟叫醒，还能够促进深度睡眠。
高血压的原因
(1)遗传
临床上有一部分高血压患者是遗传因素引起的，高血压具有遗传因素已经得到了mansion88 app 的证实，所以希望自己的父母是高血压的人平常需要格外注意，因为这些人带有高血压基因稍不注意就会患上高血压这样的慢性疾病了。
(2)体重
相关的临床调查数据显示人的血压跟体重是有直接的联系的，体重越重的人出现高血压的几率越大，体重往下减少10Kg收缩压下降5-20毫米汞柱，这也是很多医生会让高血压的患者减肥的原因。
(3)饮食电解质的摄入
不少人就是因为平常摄入的盐分造成高血压的，确实是这样的，摄入的钠元素越多血压升高的可能性越大，此外类似铅、汞和镉之类的微量元素也会升高血压。
(4)吸烟与饮酒
吸烟和大量酗酒也是公认的诱发高血压的常见因素，而且这些患者脑卒中的风险一下子增加了不少，不少患者就因此丢了性命。所以要想把血压控制住必须戒烟和控制饮酒量，少量的饮酒对身体是有好处的，但是超过一定量就不行了。
