牙龈出血算是生活中比较常见的一种症状，很多人在生活中应该都遇到过，一旦出现了牙龈出血说明我们身体有问题，这个时候应该怎么办?能够引起牙龈出血的原因有很多，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么可以预防牙龈出血吗?下面会有详细的介绍。
一、身体要及时补充营养
1、多数的人会出现出血的症状，主要是因为身体中缺少维生素C的原因。维生素C对我们的身体来说是非常重要的，它能够为身体带来营养，所以一旦我们的身体中缺少了维生素C，平时可以服用维生素C片。不过饮食上也要多注意常吃一些富含维C的食物。
2、牙龈出血的朋友在平时应该要及时的为身体补充营养，这个时候我们可以多吃一些乳制品，主要是因为乳制品中含有我们身体需要的钙元素，并且含量非常丰富，它能够抑制口腔中酸性物质的产生，而防止牙齿钙磷化合物被溶解。
3、平时我们应该多吃一点新鲜的水果和蔬菜，常见的水果就是苹果和生梨，大家在吃这些水果的时候一方面能够擦洗牙齿，它们可以把牙齿上的细菌带走，而且水果中含有的果胶能够抑制细菌生长防止口臭，可以有效的预防牙龈出血。
4、平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如说胡萝卜、西红柿、黄瓜等，它们能够刺激口腔中唾液腺的分泌减少牙斑菌的形成，还能够防止蛀牙。
二、重视洁牙洗牙
经常牙龈出血和口腔中堆积大量的牙菌斑有关，而牙菌斑不断滋生和牙结石有关，所以可以使用超声波洗牙，这样能够彻底清除牙结石，保证口腔清洁。
三、重视口腔清洁卫生
经常不刷牙或者口腔卫生太糟糕的话也会引起牙龈出血，这也会直接导致口臭。同时还会引起其他口腔疾病，比如说蛀牙、牙周病、口腔溃疡等。所以每天都要清理自己的口腔，起床后和睡前都要刷牙。刷牙时还要掌握正确的刷牙方式，不要经常粗暴的横刷，还需要竖着刷，这样才能将牙缝中残留的食物清理出去。
牙龈出血的原因
1、牙龈炎：牙龈炎是牙龈出血的主要原因之一。这种情况描述了由于斑块堆积而导致的牙龈萎缩和发炎。解决这个问题有效的方法就是改善口腔卫生。
2、缺乏维生素K：缺乏维生素K会使牙龈出血。这种维生素对于参与凝血过程的蛋白质是必不可少的。
3、吸烟：过度食用烟草会对牙齿造成损害，并导致口腔治疗出现问题。如果你经常吸烟，你很可能会在吃硬食物或刷牙时看到牙龈出血。如果你已经开始看到这个问题出现，它可能只是未来问题发出的信号。
4、年龄：在这种情况下，牙龈出血在一定程度上是正常的。你越老，牙龈出血的可能性就越大。
5、糖尿病：如果你有糖尿病，你的牙龈出血(到一定程度)是正常的。通常，这种情况发生在刷牙时非常用力，或者用硬毛牙刷刷牙。一定要轻轻地刷牙，确保你的牙刷有柔软的刷毛。如果你有任何问题，请咨询牙医。
