人体中的湿气比较重会对我们造成很大的危害，严重的会影响到正常的生活，这个时候我们应该怎么办呢?身体中的湿气比较重，人体会有一些症状出现，大家应该要注意一下，吃什么能够预防这个症状呢?下面会有详细的介绍。
戒掉平时的坏习惯
多数人湿气重的人都有几个坏习惯，像是生活中经常喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都是导致人体湿气重的原因。尤其是在夏天，这个时候天气比较炎热，很多人会猛吹空调，这也是不好的。我们不能过度的贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
我们要注意自己的居住环境，南方因为天气的因素，屋子里面经常会比较潮湿。长时间的在这种环境中，也是导致湿气重的一个原因。我们居住的环境不能太过阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒，还应该保持贴身衣物的干燥。
饮食除湿
生活中大家可以多吃一点除湿的食物，这类食物有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气比较中的话，我们可以适当的用玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气比较中的人来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
一、头部
当湿气入侵身体之后，头部是先出现反应的，湿气入体会出现头晕脑胀以及脑袋重的现象，感觉像是头部裹着一块布，此外身体也非常沉重，四肢也是一样浑身感觉到不舒服，有些情况下患者还会存在一定程度发热以及怕冷怕风的症状，如果在吃完饭经常流鼻涕，这也是湿气重的一种现象。
二、关节
湿气重很容易伤害到关节部位，如果湿气已经入侵关节关节也会表现出一定的症状，因为气血运行不畅会出现四肢关节酸痛沉重的症状，即便是简单屈伸一下关节也会非常不方便。
三、消化问题
因为湿气入侵，脾胃的正常工作会受到影响，因此患者会出现不同程度胸闷腹胀以及食欲不佳的现象，还会出现口味淡嘴寡以及口渴的现象，在饮食上很喜欢吃重口味，但是消化会受到一定程度影响。
四、大小便以及妇女白带异常
湿气重很容易伤害腰部以下的部位，比如存在小便浑浊以及大便搪塞的症状，妇女很容易出现白带过多以及阴部瘙痒的症状，这些都是湿气重的表现。
