很多人在生活中应该都会遇到消化不良的症状，一旦出现了消化不良对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现消化不良的原因有很多，我们要注意一下，吃什么能够预防消化不良呢?下面会有详细的介绍。
按时就餐
一旦出现了消化不良的症状，我们应该要调节自己的饮食习惯，应该要按时就餐，不过这一点对于上班族们来说比较麻烦。多数的人都是早餐和中餐一起解决，每天的早餐到了九十点才开始，长时间这样下去很有可能会出现消化不良的症状。
过酸过冷的食物少吃
现在人们都是仗着自己年轻，在饮食方面特别不注意，所以对于吃的都是来者不拒，多数人尤其喜爱油炸、烟熏食物，经常吃这种食物很容易换上消化不良，加上不忌口的饮食，吃夜宵的时候喜欢吃烧烤类食物，这样更加容易加重肠胃负担。
刺激性食物少吃
我们应该知道肠胃是人体的一部分，如果我们消化功能不正常，食欲会受到很大的有脑供血，只有消化功能正常食欲才能恢复如初，这样我们的身体才能摄入定量的营养。所以，辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物生活中应该少吃，也不太适合吃太多的巧克力和浓烈的咖啡、茶叶。
适当运动
适当的运动可以促进肠胃的蠕动，所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化，让身体变得更加轻松，运动注意适量，不急于求成。
消化不良的原因
1、不良习惯：突然消化不良与不良饮食习惯有很大关系，如平时暴饮暴食、偏食等都会引起消化不良，尤其吃了太多难以消化的食物如生鸡蛋、糯米饭、油煎炸食物等，都会增大消化不良的发生率。
2、胃炎：胃炎突发也是一个导致消化不良的常见因素，因为发生胃炎时消化功能就会降低，从而降低对食物的消化不能力。而可引起胃炎的原因包括了长期摄入刺激性食物及饮料，比如油炸食物、辣椒、酒、黑咖啡和咖喱等，其次，平时滥用药物或者受到了细菌或病毒感染，也会引发胃炎。
3、胃溃疡：胃溃疡同样也是一个常见的会引起消化不良的肠胃疾病。在临床中认为，如果平时工作压力大、生活紧张，烟酒过多、饮食无规律暴饮暴食，以及胃炎加重、滥服某些药物等都会引起胃溃疡。而胃溃疡不仅会导致消化不良、胃痛，严重后还会引起胃穿孔，因此应尽快采用合适的方法治疗。
4、精神压力大：如果一个人突然遭遇巨大的精神打击，同样也会影响到消化系统的功能，从而出现消化不良或者腹泻等症状。在临床中认为精神压力大也是一个比较常见的导致消化不良的原因，因此也应该加以重视。
