便秘可以说是生活中比较常见的一种疾病，多数的人应该都遇到过，一旦出现了便秘我们的身体会比较难受，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现便秘的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么能够帮助我们缓解便秘呢?下面会有详细的介绍。
经常出现便秘的朋友，在早上起床的时候不要着急上厕所，这个时候我们应该在床上多躺一会，并且大家在躺着的时候要用手不断的按摩肚子，这么做能够帮助我们肠胃蠕动，一般揉一会之后就会让你有想要上厕所的冲动了。
我们在刚刚起床的时候可以适当的喝一杯水，大家可以在水里面添加少量的食盐，经过了一个晚上，大家早上起来时身体是处于缺水的状态的，这个时候我们应该及时的为身体补水，喝水是直接的方式，这样会治疗便秘也很有好处。
平时也要多喝水，每天八杯水不是没有道理的，喝足了水才不会让身体缺水，才不会因为身体缺水而导致便秘。
患有便秘的朋友在生活中可以喝一点蜂蜜水，我们就是在喝水的时候向杯子内加点蜂蜜，如果感觉味道不是很好，还可以加点柠檬，味道好闻，口感又好，主要是因为蜂蜜有润肠通便的作用，可以帮助便秘的患者改善便秘的症状。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有润肠通便的作用，可以使粪便变的湿润，从而达到缓解便秘症状的效果。
便秘患者还可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以帮助我们缓解便秘的症状，同时还可以帮助我们摄入其他人体需要的营养物质。
一定要多吃蔬菜，日常饮食也要注意以清淡为主， 多吃一些纤维性食物，饮食不要太油腻，更不要吃容易上火的东西。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
