便秘的情况出现的时候，我们应该怎么办?便秘现在早就不是老人才会有的一个问题了，很多人都会有严重的便秘。每天面对这样的问题，是很让人头疼的。便秘吃什么?食物中有一些能帮助改善便秘问题，想了解更多就请看下面的内容介绍!
杜绝用泻药
便秘虽然很令人头疼，但是大家不要盲目的去吃药，药店里面针对便秘的食物其实基本就是泻药。这些泻药会影响到人的肠胃功能，使用的时候是需要很谨慎的，应该在医生的指导下使用，不要自己随意的去吃泻药，希望大家要注意。
注意饮食休息
便秘患者在平时的作息上面也要留意一些，因为你的便秘可能是因为作息习惯不好而导致的。比如说在一段时间内没有保持足够的睡眠，或者是在饮食上面有一些问题，也可能会导致便秘，建议大家平时不要有抽烟、喝酒这样的坏习惯。
晨起排便
在早上起床了之后，我们应该拿出十分钟的时间到厕所去待一会。每天养成一个上厕所的习惯，为上厕所留出一个时间，不要平时很忙，连上厕所都没空。也许一开始在厕所待着也没有上厕所的感觉，但是多坚持几天，身体自己就会调节过来了。
专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
便秘吃什么
1、糙米
糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。
