越来越多的人出现关节炎了，特别是中老年朋友，得了关节炎对我们身体的行动有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?得了关节炎身体会有一些不适的症状，我们可以通过饮食调节，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、要避免诱发的环境因素
对于长时间生活在潮湿的环境中的人来说，比较容易出现关节炎，潮湿的环境会让大量的病原菌生长，大家应该要注意自己的卫生情况，保持居住环境的通风，做好防潮保暖的工作，还有也应该要避免接触某些化学物质和紫外线。
2、合理的饮食
如果人体中缺钙营养缺物质，就会加重关节炎的症状，还有如果肥胖、营养过剩也会加重风湿性关节炎，骨关节炎等，所以在平时我们应该要合理的饮食，生活中应该要减少动物内脏还有一些高脂肪食物的摄入，减少吸烟和喝酒。
3、适当的运动
运动对人体来说是非常好的，对于患有关节炎的朋友来说，可以做运动。适当的运动可以远离疾病，并且在预防疾病的同时，还能够调节好心情。保持积极乐观以及稳定的心态，能够帮助我们预防因为自身免疫病而导致关节炎。
4、要保护好关节
不能让膝关节长时间保持固定的姿势，不然会加重膝关节的压力，让关节处于超负荷状态，从而导致膝关节炎。对于中老年人患者来说，外出锻炼的时候可以选择护具，千万不能在气温比较低的时候让关节受凉，不然会引起关节炎。因为随着年龄的增长，骨密度也会降低，骨骼的承载力弱，一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态，多做一些舒缓的保健操。
关节炎的症状
关节红肿
炎症反应会让关节周围的血管变粗，血流增加，皮肤变红，表现在关节处就是会出现红肿的现象肿。
关节僵硬麻木
关节僵硬也属于关节炎的症状，炎症反应导致神经压迫，失去感觉，关节部位出现僵硬麻木的感觉。关节僵硬常见于手指关节。关节僵硬会导致关节运转受阻，影响日常生活和行走。
关节酸痛
关节酸痛的部位一般来说比较明确，集中在某一处或者好几处部位。就关节部位会痛，其他部分不疼。关节一旦酸痛，容易影响关节的健康状态，疼起来坐立不安，严重时甚至无法行走。
关节变形
