失眠可以说是生活中比较常见的一种症状，很多人应该都会遇到，能够引起失眠的原因有不少，它不是单一的因素导致的，一旦出现了失眠我们会感觉自己的精神不济，这个时候应该怎么办?一些食物能够改善症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、安排规律生活
经常出现失眠的朋友应该要注意自己的作息时间，避免失眠的比较有效的方法，是使生活起居规律化，我们应该养成定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。即使有的时候晚睡，在早上也要按时起床，避免多睡觉懒觉，睡眠不能储存，睡多了无用。
2、保持适度运动
运动对我们的身体来说是非常重要的，如果我们能够保持半小时至一小时的运动，是可以帮助睡眠的，不过大家在睡觉之前应该要避免剧烈运动，对于一些人来说想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，这个想法是错误的。
3、睡前放松心情
我们在睡觉之前应该要放松自己的心情，这样能够帮助人们快速的进入到睡眠的状态，大家应该在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。还有即使第二天要考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，能够快速的进入睡眠。
4、设计安静卧房
养成关灯的习惯，而且尽量使卧室隔离噪音。
失眠的原因
1、因为睡姿不正确失眠
有时候因为个人的睡姿不好，一直翻滚着，睡不着，然后就失眠。建议纠正一下习惯式的，不过小编知道每个人都会习惯朝天睡，因为当你还是胎儿的时，在妈妈肚子里就是朝天的，两天过头。
2、因为睡觉太晚失眠
由于自己睡觉太晚，错过正常的生物休息时间，建议不要太晚，这样会身体不好，建议每天在10:30开始上床休息让自己进入睡眠状态。
3、精神压力过大失眠
