高血压可以说是比较常见的疾病了，现在患有此病的人一直在增加，能够引起高血压的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，得了高血压对我们的身体有很大的危害，大家应该要注意一下，吃什么能够缓解高血压的症状呢?下面会有详细的介绍。
高血压的原因
一、精神跟环境
会出现高血压和我们所处的环境有很大的关系，如果我们长时间的处在精神紧张以及焦虑烦躁等情况下，会直接导致血压升高，还有在生活中如果我们在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激，那么都会引起高血压出现。
二、年龄
随着年龄的增长，人们患有高血压的几率也在增加，我们会发现，高血压这种疾病一般都是出现在中老年人身上，大家也可以通过一些数据了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，四十岁以上是高发年纪。
三、生活习惯
不良的生活中习惯可能会导致高血压的出现，如果我们在生活中经常出现熬夜的情况，那么就会影响到身体内环境的稳定，这个是导致高血压的一大原因，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，也会导致高血压的出现。
四、饮食习惯
高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。
五、药物影响
生活中一些常见的药物也会增加高血压的出现概率，比如避孕药、激素类药物以及消炎止痛的药物都会导致血压升高。
第一、限制总热量
从生活中的一些事情也可以了解到，高血压在肥胖人群当中出现概率更高，因此高血压患者首先需要做的就是将自己的体重控制并减轻，让自己的体重回归到正常的范围之内，而肥胖者应该适当减肥。
因为临床数据显示，体重每增加十二公斤，血压将会上升十个单位，这也可以说明体重超标对血压的控制是极为不利的。
第二、低钠饮食
高血压患者对于食盐量一定要控制起来，患者每天吃的食盐好控制在五克以内，也就是一小勺。而且大家还需要注意，这五克当中已经包含了酱油当中包含的食盐量以及咸菜、腌制品等食物当中的含盐量。
第三、多吃水果
苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。当然苹果的吃法有很多种，可以直接吃，也可以将苹果榨汁，连续下去对高血压控制有一定的帮助。
