相信大家对心脏病应该不陌生，它可以说是比较常见的疾病了，患有此病的中来年朋友比较多，能够引起心脏病的原因有很多，我们应该要注意一下，一些食物可以缓解心脏的不适，吃什么比较好呢?得了心脏病之后我们会有一些症状，下面会有详细的介绍。
心脏病的原因
1、长期抽烟
我们会发现很多的心脏病患者都有吸烟的习惯，香烟中的成分含有致癌物质，如果我们长时间的吸烟对肺部有很大的危害。并且经常吸烟还会危害到心脑血管，吸烟也会让肾上腺素和去甲腺上腺素的产生突然增多，导致我们的血压升高，增加心脏的负担。
2、胆固醇过高
现在人们的生活水平已经提高了，人们在饮食方面也越来越好了，如果我们在饮食方面不注意，经常吃高油高脂肪的食物，长期的高营养饮食，那么就会导致胆固醇升高。它会导致我们的动脉粥样硬化，也容易引起心脏病的出现。
3、长期熬夜
我们要知道熬夜对身体的危害是非常大的，特别是现在的人们因为工作学业的繁忙，熬夜工作变成了常态，我们要知道熬夜可以说是慢性自杀。长期的睡眠不足会导致神经紧张疲惫，压力导致荷尔蒙增多，也会让我们的血压上升，之后导致心脏病。
4、不健康的心理环境
前面提到不健康的作息时间导致情绪波动大容易诱发心脏病，那么消极心理环境也是心脏健康的杀手。消极、抑郁悲观心态会对心脏施加压力，长期保持这样的消极心态对心脏有一定损害，大大的增加患上心脏病的可能。保持良好乐观的心情，也是抵抗心脏病的一种方式。
5、身体肥胖
肥胖是危害健康的一大因素，肥胖会诱发很多疾病，其中身体内过多的脂肪堆积会增加心血管的负担。同时肥胖容易得高血压，增加患上冠心病的可能，所以保持健康体重也是预防心脏病的一种方法。
黑芝麻
黑芝麻中含有维生素E的成分，而维生素E是保持血管壁弹性的有效物质。而黑芝麻中的α-亚麻酸可以降低血压，防止血栓的形成。
燕麦
含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。
鱼类
比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。
