抑郁症怎么办
不管是什么人在生活中应该都会遇到不开心的事情，我们感觉自己的心情不好时，千万不要一个人呆着，大家可以选择去找朋友一起把心中伤心难过的倾诉出来，如果说事情不好和别人会，那么就找一块空地纳喊几声，把闷气发泄出来。
生活中一旦我们遇到了自己能力不能解决的事情，不要硬扛着，这个时候大家应该要找人帮忙一起解决，还有出现事情的时候忌讳胡思乱想。如果感觉自己的症状比较严重，那么可以找医生求助，把自己的症状告诉医生，求医生帮忙解决或药物治疗。
在平时我们要多做一点室外运动，或者是组织朋友一起参加运动量大的活动，这样都可以帮助我们缓解不良的情绪，像是可以爬爬山、跑跑步步、打打球，从运动中得到释放，还可以让我们感觉到喜悦，慢慢你的心情就会变好，这些症状就会没有。
或者是听听欢快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心灵鸡汤书藉，让自己振着起来，尽量让自己的心情愉快，把不开心的事情抛向脑后。
或者是找家人或自己通过按摩穴位的方法来缓解一下忧郁症的不良症状表现，让心情得到放松，把注意力转移到其他方面。
得了忧郁症的人，家人关爱也很重要，要给足患者信心，多鼓励多开道，早日从心理影中走出来。
1.蘑菇
蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。
3.莓果
抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。
4.深色绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。
5.洋葱
洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些mansion88 app 认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。
总结：在平时如果大家都能注意保持心理健康，那么患上抑郁症的人可能就会少很多。如果你近期一直感觉到很难受，并且这样的症状超过了半个月，那么就要去医院看一下，以免是患上了抑郁症，如果只是一两天的话就没有关系。
