胃胀怎么办 减少狼吞虎咽预防这个病

  胃胀是比较常见的症状,相信大家在生活中都会遇到这个情况。出现了胃胀对我们的身体有很大的危害,这个时候应该怎么办呢?导致人们出现胃胀的原因有很多,我们应该要注意一下,吃什么能够缓解这个不是的症状呢?下面会有详细的介绍。

  胃胀怎么办

  运动后不马上吃东西:运动对我们身体能力消耗非常大,运动之后就我们会感觉到非常饿,这个时间大家看到好吃的东西会想往嘴里塞,我们在运动完之后,要等到气息平稳了,先喝一杯水,这样会让肠胃更加舒适,然后再吃东西。

运动之后就我们会感觉到非常饿

  不狼吞虎咽:现在人们的工作量都是非常大的,有的人为了能够快速的工作,连吃饭都会狼吞虎咽,如果吃饭的速度比较快,会导致咀嚼不够细,那么就会给我们的肠胃增加负担,导致胃胀,工作再忙,我们也应该要好好吃饭。

  不乱吃东西:现在人们都非常随性,特别是在吃东西方面,这个时候人们就是想吃什么就吃什么,不会考虑到肠胃能否接受,统统往肚子里装,殊不知这样做会导致对胃的伤害,之后很有可能会导致胃胀的出现,胃不好的人,建议多吃水果蔬菜以及细软食物,胃在于养。

  吃饭心情愉快:吃饭的时候不谈令人烦恼的事,如果吃饭生气或者郁闷,就会导致胃胀,吃饭时尽量保持愉快的心情,让食物能够顺利下咽,顺利消化才是正经。

  少吃豆类:豆类虽然营养丰富,含有高蛋白,但是会产生大量的气体,从而导致胃胀,胃不好的人尽量不吃或者少吃豆类,就可以避免胀气,减少胃胀的发生。

  注意保暖:当着凉的时候,就会胃胀,在空调房间,建议做好保暖,睡觉时,腹部搭上一条毯子,免得风从肚脐里面进入导致胃难受,出门也要注意保暖,避免凉气的侵入。

  按时吃饭:有的人为了保持好的体型,用节食的方法来减肥,每天三顿饭被压缩成了一顿,胃老是不吃东西,就会变软,消化能力也会减弱,建议每天三顿饭,早饭和午饭一定要吃好,晚饭可以少吃一点,吃点细软,才能更好的保护胃部。

  胃胀吃什么

  1、黄瓜

  黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

  2、木瓜

  饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

饭后胀气可以吃木瓜

  3、香蕉

  香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

  4、丁香茶

  多喝丁香茶能够帮助促进肠道消化及通便,每天在饭后半个小时可以喝一杯稀健丁香茶,暖胃养胃,同时促进消化,有效地缓解胃胀气的症状。

  5、薄荷茶

  薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶,冷热皆宜。冲泡薄荷茶,可掺进其它的花草,茶味道更为特别。

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