腹胀是很常见的症状，很多人在生活中都会出现这个症状，腹胀之后我们身体会非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现腹胀的原因有很多，它不是单一问题导致的，吃什么可以帮助我们缓解腹胀呢?下面会有详细的介绍。
1、晚餐少吃产气食物
经常出现腹胀的朋友，在生活中应该要注意自己的饮食习惯，这个时候应该要注意减少对豆类食物的摄入。豆类所含的低聚糖到了我们的身体之后会被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，这个时候我们就会出现打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
2、细嚼慢咽
想要减少腹胀的情况出现，我们在吃饭的时候应该要细嚼慢咽，这样能够让食物快速的吸收，还有我们也不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，不然很有可能会导致腹胀出现，我们在吃饭的时候也要专注。
3、嚼米汤
一旦不小心出现了腹胀，我们可以适当的吃一点米汤及大麦粥，这些食物对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。我们可以用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。之后我们可以用盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
6、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。
7、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
9、古方茶疗
李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。古方茶疗渣脾茶 对胃胀气的人非常的适合。
腹胀的原因
