肾虚是一种很常见的疾病，现在患有此病的人也一直在增加，得了肾虚我们的身体会有一些症状，这个时候应该怎么办呢?人们会得肾虚是有很多原因的，它不是单一问题导致的，肾虚吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
一、护好自己的双脚
做好足部的保暖是非常好的养肾方法。我们应该知道肾经起于足底，如果在生活中我们的足底遭受了寒气的侵袭。那么这个时候我们应该要注意足部的保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;还有不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
人们的足底是非常重要的，我们要知道足底有许多穴位，如涌泉穴。这些穴位对我们的身体有很多好处，我们也应该知道“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”我们可以在每晚睡觉之前按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
很多人应该想不到，如果我们身体出现了便秘，那么也会导致肾虚，大便不畅，宿便停积，浊气上攻，这样很有可能会让人心情烦躁，之后就会有胸闷气促的症状，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。保证大便畅通也是养肾的一种方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
竞争、压力因素
夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。
生活无规律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。
