腰肌劳损的原因 不良姿态竟会引起这个病

  腰肌劳损可以说是一种很常见的骨科疾病,现在患有腰肌劳损的人一直在增加,能够引起腰肌劳损的原因有很多,在平时应该注意一下,得了腰肌劳损之后身体会有一些症状出现,会影响到我们的生活,大家要怎么治疗呢?下面会有详细的介绍。

  腰肌劳损的原因

  1、长期的坐着:很多人会出现腰肌劳损都是长时间坐着导致的,一直坐着的话是会使人体的肌肉处于紧张的状态的,时间一长,就会造成腰部的肌肉感觉到疲惫,人们的腰部就会出现疼痛、酸胀的情况,之后就形成了腰肌劳损症状。

很多人会出现腰肌劳损都是长时间坐着导致的

  2、不良姿态:人体的姿态对身体影响非常大,这个是不可以忽视的一个问题,主要是指年轻的上班族,在工作的时候可能长期的坐着不动一下,或者可能会经常站着,这些姿势都会导致腰部长期的负重,是很容易导致腰肌劳损的。

  3、腰肌痉挛或萎缩:很多人出现了腰肌劳损都是因为腰肌出现了问题,这个是不容忽视的一个原因,主要是指腰肌痉挛发病,如果是急性症状,那么很有可能对腰部的肌肉造成很大的损伤,不及时的进行治疗,就会引起腰肌劳损。

  4、环境的影响:可能很多的朋友会忽视这一方面的因素,其实环境也是很重要的,如果人体长期的处于阴暗潮湿的环境中的话,是会造成人体受到风寒湿邪的入侵的,这样是会造成身体里的气血无法正常的运转,就会对腰部的血液循环造成不利的影响,严重的话是会导致腰肌劳损的发生的。

  5,腰部扭伤:如果是急性的腰部扭伤话,没有及时的进行治疗,或者说治疗的不彻底,可能会造成患者的肌肉、筋膜以及韧带等部位都没有恢复到正常的程度,这样就会造成腰部的功能出现异常,还会感觉到疼痛,甚至腰部无力,这样时间一长是患导致患腰肌劳损的。

  腰肌劳损的症状

  1、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重,遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重,直腰困难。

  2、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。

  3、由于腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

  4、腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。

腰部活动基本正常,一般无明显障碍

  腰肌劳损患者自我锻炼治疗方法

  注意姿势

  解铃还需系铃人,要想缓解腰肌劳损,一定需要改变自己造成的源头,即不良的生活习惯。可以让家人、同事帮助你纠正坐姿和习惯。坐姿要挺拔,糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧时腰椎的负荷为1.0,站立为1.5倍负荷,前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。

  加强活动

  30分钟活动颈腰椎,60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。玩电脑、手机,打牌、麻将,画画、弹琴,家务劳动以及开车、坐车都是常见的肌肉劳损诱因。长时间低头、窝腰,对于背肌属于劳累,做这些活动时,好30~60分钟休息一次。

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