腹泻可以说是生活中很常见的症状了，很多人应该都出现过腹泻，腹泻之后我们会感觉到身体比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现腹泻的原因有很多，大家应该要注意一下，吃什么可以缓解腹泻，下面会有详细的介绍。
腹泻的原因
1、很多人出现腹泻可能是因为晚上睡觉的时候没有盖好被子，让我们的肚子裸露在外，这样就会出现着凉的情况之后引起腹泻的出现。如果在平时我们出现了肠胃寒凉过度的情况，这个时候容易导致功能紊乱，大便糖稀。大家可以用开水冲红糖姜水喝可以较快好转。
2、在生活中我们吃了被大肠杆菌、沙门菌等细菌污染的食品，或是吃了一些被病毒感染的饮料，就可能出现不同程度的腹痛、腹泻等症状。特别是外面的小吃车上很多食物都不卫生，容易滋生细菌，人们吃了会引发腹泻。
3、如果在生活中我们吃了过于油腻的食物，或者汤类，那么肠胃就会出现致消化不良的症状，这个时候人们就会腹泻。大家常常说的“滑肠了”就是这个症状。针对这种情况，只要做好饮食方面的调节就没有问题，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物就会慢慢好起来。
4、如果吃的食物引起过敏，就会导致腹泻。比如有些人纯牛奶喝多了，就容易发生腹泻。因此这样的人要少喝纯牛奶，尽量用酸奶代替。
5、如果人因饮食不当，或者被传染而感染轮状病毒，就容易导致腹泻。这种情况不要使用抗生素，起不了多少作用，可以在家喝些加糖、加盐的水，还可以吃一些收敛的生物制剂等。
多喝水——腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。
勿匆忙服药——除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。当病人发生急性腹泻时，不鼓励使用止泻剂，除非其他急需控制的情况。否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。
检查所用的药物——腹泻有时可能与你服用的药物有关，比如服用纡解胃灼热的制酸剂。制酸剂是常引起腹泻的药物。为了避免与胃灼热相关的腹泻，建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂。除了制酸剂，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛风药)等药也可能引起腹泻。如果你怀疑这些药物或其他药物使你腹泻，应向你的医师询问。
顺其自然——许多人喜欢用果胶、嗜酸菌、角豆粉、大麦、香蕉、瑞土于酪及各式各样的奇特食物来治疗拉肚。这些东西能约束肠子，延缓其蠕动。但实际上，这只是延长问题来源待在体内的时间，你真正需要的是将引发拉肚的物质排出体外，佳的方法仍是顺其自然地排掉。
远离厨房——拉肚期间不宜为家人作饭烧菜，应直到症状消除为止。
每天喝3碗米汤米汤有益于治疗腹泻。用3杯水加半杯糙米煮45分钟，过滤后，每天喝3碗。同时，吃米饭也可帮助粪便成形，并提供维生素b。
