脱发是很多人在生活中都会遇到的一种情况，如果我们脱发比较严重，那么会影响到我们的形象，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们脱发的原因有很多，我们要特别的注意一下，脱发吃什么可以缓解呢?下面会有详细的介绍。
保持正常的生活规律
很多人会出现脱发都是因为经常熬夜的原因，如果在平时我们不能够按时的睡觉，总是有熬夜的情况，或是总是过度的使用我们的大脑，都会导致脱发的症状。还有大家不要长时间的面对电脑，如果我们一直面对电脑，会给我们的身体造成很大的伤害，直接影响头发生长甚至脱发。
学会放松
我们要知道人的精神对身体有很大的影响，我们一旦出现了脱发的情况，应该要避免精神紧张，若精神过于紧张，不然很有可能会刺激我们的大脑，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，大家在工作的时候可以休闲一下练练瑜伽听听歌，劳逸结合的工作。
保持头发及头皮的清洁
头发的清理对我们的身体来说非常重要，生活中我们应该要保持头发及头皮的清洁，油脂性的头发应该在两天左右洗一次，我们洗头的水要温和里面可以放些盐，生活中不要经常染发烫发，经常染发烫发会伤害到头发组织，使用吹风机的时候注意温度。
注意饮食平衡
可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌，但拥有一个充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
脱发的原因
1、脂溢性脱发
又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。
2、缺乏蛋白质
头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。
3、头发洗太勤
凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。
