便秘的原因 不良生活习惯会导致这个后果

  便秘的情况相信不少人都曾经遇到过吧!如果你的生活习惯不是那么健康,那么出现便秘也不奇怪,多种原因都可以引起便秘。便秘吃什么?在便秘出现的时候,你可以尝试自己进行调理,吃一些通便效果好的食物,能帮到你哦!

  便秘的原因

便秘的原因

  不良生活习惯

  不良的生活习惯是导致便秘的主要原因,比如说平时爱吃细粮,很少吃纤维含量多的蔬菜以及粗粮,那么肠道的蠕动速度就会比较慢,导致便秘。另外就是每天吃的东西量太少,这样也会导致便秘,每天保证8杯水也是很重要的。

  定时排便的习惯也是很重要的,如果每天都能在同一个时间段去上厕所,我们的肠道就很容易形成一个条件反射,养成每天排便的习惯。但是如果没有这种习惯,甚至在想要上厕所的时候忽视便意,抑制排便反射,就会便秘了。

  精神原因

  虽然说便秘是身体上面的一种问题,但是如果我们的精神方面存在一些问题,也是会导致便秘的。比如说患有抑郁症以及焦虑症的人群,除了在精神方面会有各种症状之外,还可能会有便秘的情况出现,这种情况是非常常见的。

  全身性病变

  包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病,也都能够引起便秘。

  肠道病变

  包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻,进而导致排便困难。

  年龄

  中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长,体力和食量都有明显减少,进而将导致胃肠道消化液分泌减少,肠管的蠕动和张力不足,肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。

  便秘吃什么

  坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸

  坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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