肾虚这个词应该大家都很熟悉了吧!每当一个人有点不舒服了，我们都会想到，可能是肾虚导致的。肾虚怎么办?生活中调理肾的方法其实有不少，吃某些补肾食物也有不错的效果。肾虚的原因是什么?想知道的话就请看下面的介绍!
肾虚怎么办
锻炼改善
肾虚的朋友首先要改变的，就是自己的锻炼习惯。多数人现在根本没有锻炼身体的意识，认为自己平时已经很累了，有空的时候就应该躺着，其实多锻炼可以让人更加有活力，还可以改善肾功能，缓解肾虚的问题，建议肾虚患者要注意。
禁烟禁酒
烟酒都是致癌的，对于肾脏的伤害也很大，所以说在平时能够少喝酒、少抽烟的话，对于肾脏都是很好的。酒精中的乙醇以及烟草中的尼古丁等等，都会伤害我们的身体，所以说想要肾功能好，戒掉烟和酒是非常必要的一个步骤。
按摩脚底
脚底按摩对于改善肾虚的效果也是不错的哦!因为脚底的穴位有很多，刺激这些不同的穴位，可以让我们的身体变得更加强壮。建议肾虚的朋友可以在晚上睡觉的时候把自己的脚给泡一下，这样也可以帮助放松身心，改善肾虚的问题。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
身体比较虚弱久病未愈，在中医理论中认为，身体比较虚弱的女性朋友，基本上都是有肾虚的症状，尤其是有病吃各种各样的药物，时间长了肯定也会有损伤肾脏。
滥用一些药物，有一些女性可能出现腰酸背痛的情况，往往喜欢自己到药店购买一些相关的药物来吃，而这些药物没有在专业医生的指导下服用，很有可能会伤及到我们的肾脏，严重的有可能会出现肾脏损伤以及肾虚等问题。
长期没有性生活，女子不适合频繁的性生活，当然长期如果没有性生活也是不行的，不能够长期进行性生活，也会造成女性出现肾虚的情况，所以结婚的女性应该有规律地进行性生活，这样才能够促进身体的健康。
情绪过度的压抑，有一些人平时就容易喜怒无常甚至是容易过度的悲观，让自己的情绪压抑在内心，中医理论中如何理性过度的情绪压抑很容易会伤肾，所以情绪长期的压抑肯定会导致女性出现肾虚的情况。
