很多人在早上刷牙的时候应该都会出现干呕的情况，它会让我们感觉非常难过，能够引起人们刷牙干呕的原因有很多，我们在平时要特别的注意一下。一旦出现了干呕的时候大家要怎么办呢?一些食物可以缓解干呕的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
刷牙干呕的原因
1、牙膏挤太多
很多人喜欢在刷牙的时候大量的使用牙膏，认为牙膏越多有可能牙齿就会越白，其实这个做法是错误的，我们要知道，有很多人在刷牙的时候感到恶心干呕，很有可能是因为牙膏挤太多了，过量牙膏在口中摩擦气泡沫会刺激咽喉，引起恶心。
2、牙刷选择不当
牙刷的选择对我们来说是非常重要的，如果刷头较大，我们在刷牙时很容易刺激口腔、咽喉引起恶心，所以平时刷牙的时候，我们都是建议使用刷头小一些的保健牙刷，还有一些口型较小女性朋友可以考虑选择使用儿童牙刷。
3、牙膏的选择不当
生活中我们应该要选择适合自己的牙膏，现在有很多的药物性牙膏本身的味道比较重，并且使用之后的刺激性比较大，这样我们在刷牙的时候就很容易引起恶性、呕吐，所以在平时大家应该要选择自己适应的、温和的牙膏。
4、刷牙时用凉水
殊不知，用凉水刷牙对牙齿不好。一方面天冷时用凉水刷牙不能使牙刷毛变软，刷牙时一不留神就会造成牙龈出血，引起恶心;另一方面用凉水刷牙(特别是冬天)由于水和口腔的温度悬殊，可刺激口腔神经引起恶心。
温水刷牙，避免冷水刺激口腔和咽喉部
选用的水温好是人体适宜的温度，温度不要过高或是过低。这样咽喉感觉舒适就没有刺激感了。
选用温和型的牙膏
很多慢性咽炎患者还在使用一些功能性的牙膏产品，比如美白、防蛀的，这些功能型牙膏大多具有刺激性，容易使得咽喉炎症部分有刺激感。
注意保养嗓子，注意用嗓安全
慢性咽炎患者在日常说话是注意不要大声呼喊、生气，一些经常去唱K的小伙伴们一定要控制住，比较健康是第一位的。
戒烟戒酒戒辛辣食物
慢性咽炎患者需要做的就是避免被咽喉炎症部分进行刺激，而烟酒、辛辣食物均会导致炎症恶化，故而需要控制。
刷牙的时候人为可以控制干呕
慢性咽炎患者在刷牙的时候干呕确实会另咽喉部分感到短暂的舒适感，但是这样不利于恢复，而且只要人为稍加控制就可以减少症状的反应。
