肾虚是很常见的一种疾病，现在患有此病的人可以说是越来越多了，一旦出现了肾虚的情况，对我们有很大的危害，这个时候应该怎么办?能够引起肾虚的原因有很多，我们应该要注意一下，一些食物可以缓解不适的亲情况吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
禁烟禁酒
患有肾虚的朋友在平时应该要注意自己的饮食习惯，应该要减少对于酒精和烟草的摄入，酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些物质都会给我们的身体造成不好的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
节制房事
在生活中一旦出现了肾虚的情况，对我们各个器官都有很大的损伤，我们也应该要节制自己的房事，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么应该要早睡早起，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
按摩脚底
大家应该都知道，我们的脚底有很多的穴位，并且每种穴位对应的都是不同的器官，涌泉穴能益精补肾、强身健体，如果我们能够每天按摩脚底的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。大家应该在每天睡觉的时候用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，可以缓解肾虚的情况。
锻炼改善
适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
身体比较虚弱久病未愈，在中医理论中认为，身体比较虚弱的女性朋友，基本上都是有肾虚的症状，尤其是有病吃各种各样的药物，时间长了肯定也会有损伤肾脏。
滥用一些药物，有一些女性可能出现腰酸背痛的情况，往往喜欢自己到药店购买一些相关的药物来吃，而这些药物没有在专业医生的指导下服用，很有可能会伤及到我们的肾脏，严重的有可能会出现肾脏损伤以及肾虚等问题。
长期没有性生活，女子不适合频繁的性生活，当然长期如果没有性生活也是不行的，不能够长期进行性生活，也会造成女性出现肾虚的情况，所以结婚的女性应该有规律地进行性生活，这样才能够促进身体的健康。
情绪过度的压抑，有一些人平时就容易喜怒无常甚至是容易过度的悲观，让自己的情绪压抑在内心，中医理论中如何理性过度的情绪压抑很容易会伤肾，所以情绪长期的压抑肯定会导致女性出现肾虚的情况。
