牙龈出血的情况大家估计都曾经遇到过吧?比如说在刷牙的时候发现牙刷上面有少许的血渍，多数都是牙龈出血了。牙龈出血怎么办?如果牙龈出血了，那么我们应该首先去找一下原因，然后才能治疗。牙龈出血吃什么?一起来看吧!
牙龈出血怎么办
一、身体要及时补充营养
1、有的人牙龈出血是营养不良导致的，在平时的饮食中有偏食的习惯或者是长期的节食，那么体内就会缺乏某些营养。比如说缺乏维生素C就可能会造成牙龈出血的问题，这个时候建议补充一些维生素，可以达到改善牙龈出血的效果。
2、如果你只是偶尔的牙龈出血，建议你可以试试看多吃一些乳制品。不管是酸奶还是牛奶、奶酪，都含有大量的钙，它能够帮助抑制口腔内的很多酸性物质，从而防止牙齿受到损伤，一定程度上能够缓解和预防牙龈出血的情况。
3、吃水果和蔬菜对于缓解牙龈出血也有帮助，对于很多人来说，每天吃饭只是为了填饱肚子，根本不在乎什么营养搭配。如果你也是这样的，那么口腔内就会有各种细菌，不利于口腔健康。建议平时各种蔬菜和水果都要吃，不能挑食。
4、平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如说胡萝卜、西红柿、黄瓜等，它们能够刺激口腔中唾液腺的分泌减少牙斑菌的形成，还能够防止蛀牙。
二、重视洁牙洗牙
经常牙龈出血和口腔中堆积大量的牙菌斑有关，而牙菌斑不断滋生和牙结石有关，所以可以使用超声波洗牙，这样能够彻底清除牙结石，保证口腔清洁。
三、重视口腔清洁卫生
经常不刷牙或者口腔卫生太糟糕的话也会引起牙龈出血，这也会直接导致口臭。同时还会引起其他口腔疾病，比如说蛀牙、牙周病、口腔溃疡等。所以每天都要清理自己的口腔，起床后和睡前都要刷牙。刷牙时还要掌握正确的刷牙方式，不要经常粗暴的横刷，还需要竖着刷，这样才能将牙缝中残留的食物清理出去。
刷牙方法错误
刷牙用力过猛，或者刷牙方式不对都容易引起敏感的牙龈出血。
龋洞刺激
在靠近牙龈处的牙齿因蛀牙形成了黑褐色的龋洞后，极具杀伤力，锋利状的边缘常会刺激牙龈发生溃疡而引起出血。
牙石刺激
由于不经常刷牙，或者不好好刷牙，使附着在牙齿上的菌斑逐渐地形成牙结石后，牙结石会不断地刺激牙龈，即会引起牙龈出血。
牙周病/牙龈炎
虽然长期严重缺乏维C确实会导致牙龈出血红肿，但除非一连两三个月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有维C的食物，否则，除了极少数人是由于血液病等全身疾病导致的，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。
