便秘可以说是一种很常见的症状，并且很多人在生活中应该都出现过这个情况，一旦出现便秘对我们的身体有比较大的影响，这个时候应该怎么办呢?我们可以通过饮食的方法缓解便秘，吃什么好呢?能够引起便秘的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
良好的生活方式改善便秘
1.别吃太少。饮食对于我们的身体来说是非常重要的，所以在平时大家应该要进食的量足够多，这样才能够刺激我们肠胃的蠕动。有的人采用少食甚至节食减肥导致便秘，会对身体造成很大的危害。若是要减肥，不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。
2.纤维要吃够。现在人们的饮食都是比较精细，蔬果进食较少，这个时候人体的膳食纤维应该是不够多的，易引起便秘。大家在饮食方面不妨可以增加粗粮，如红薯、燕麦、八宝粥等。还有我们也可多吃水果，很多人会说食用香蕉。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。
①香蕉的膳食纤维素并不高，还没梨和苹果高。
②还没熟的香蕉鞣酸含量相对较高，多食用反而引起便秘。
3.喝够水。饮水对我们的身体来说是非常重要的，特别是经常出现便秘的朋友，大便中的水分被吸收导致大便干燥，这样我们排便就比较困难。正常人每天喝够6～8 杯水，能够缓解便秘的情况。如果患有肾病，喝多少水应当咨询医生。
另外，针对喝什么水，时常听说喝蜂蜜水和淡盐水比较好，这里简单说一下。
①蜂蜜水：通常起作用的主要是果糖，每个人对果糖的耐受程度不一样，所以有的人喝蜂蜜水没用，有的人刚好排便顺畅，有的人则会拉肚子。如果真的为了那少得可怜的果糖，而食用过多蜂蜜，会导致发胖的。尤其糖尿病患者并不合适喝;
②淡盐水会增加盐的摄入量，对于有高血压、心脏病的人不好;
所以饮用白开水佳。
4.迈开腿。适量运动除了可以帮助肠道蠕动，改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，选择喜欢，又不会对心脏造成太大负担的都可以。
5.养成排便规律。尽量养成定时间段排便，形成一个习惯意识，另外，排便时 不要玩手机或者做其他事情，这点很重要。
药物治疗
如果上述生活习惯并没有改善便秘情况，好向消化内科的医生寻求帮助，通过检查，给予正确药物治疗。切莫自行长期服用导泻药或者频繁使用开塞露等药品，不正确的使用，可能会加重病情，会对肠道造成不利的影响。
便秘的原因
1、不良生活习惯
许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。
