调整情绪，切勿激动
现在日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。
1、玉米
血脂比较高的话建议吃一些玉米，玉米里面含有大量的钙质和镁、亚油酸，这些成分都已经被证实对于降低血脂有很好的效果。玉米的纤维素比较多，而且热量和米面差不多，因此建议高血脂的朋友可以经常把玉米用来代替米面。
2、燕麦
吃燕麦对于降低血脂也有不错的效果，燕麦中含有大量的不饱和脂肪酸，而且还有维生素E，这两种成分都能帮助降低血浆中的胆固醇含量。另外燕麦里面还含有一种皂甙素，这也是可以帮助我们降低血脂的，推荐大家早晨吃燕麦哦。
3、牛奶
喝牛奶对于降低血脂也具有明显的效果，牛奶中的羟基、甲基戊二酸等成分都能帮助调节人体的胆固醇水平，从而防止胆固醇过高。如果你之前没有喝牛奶的习惯，那么建议你可以在以后每天早晚各饮用一杯牛奶哦。
4、洋葱
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
5、大蒜
大蒜中含有大量的营养物质，而大蒜的降脂效能是与大蒜内所含物质蒜素有关。大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁
杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。
总结：关于降低血脂的方法，相信你现在应该了解了吧!假如你自己或者家里人有血脂高的情况，建议你按照文章里面的方法来试试看，降血脂的效果是不错的哦。平时多吃杏仁、玉米以及苹果和芹菜，都是能降血脂的，大家要记住哦。
