2、避免食用某些食物
如果出现消化不良的情况时，在饮食上注意一些甜食、油腻、辛辣的食物就不要再吃了。平时喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制剂的食物在消化不良的时候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科学的饮食方式
经常消化不良的朋友在饮食上可以经常吃一些有助于消化和吸收的食物，比如说一些蔬菜、水果、谷类等等，这类的食物可以多吃一些，但是我们也要注意营养的均衡。如果还是会有消化不良的症状，那么可以喝粥来促进消化，这样能有效的减少胃部的负担。
4、按摩
消化不良时，顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。
5、适量的运动
很多人出现消化不良的现象是由于平时的运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体中的热量消耗比较小，对饥饿的感觉也不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食的话就容易引起消化不良的现象，所以平时经常进行体育锻炼能解决消化不良的现象。
1、山楂
在大家出现了消化不良的时候，无论是什么原因所引起的，都可以通过吃山楂、喝山楂汁来加速消化。山楂在中医里，很早就用于促进消化了，而现代医学也证明，山楂可以加速胃酸的分泌，有很好的促进消化的功效。而且山楂中的纤维含量也很丰富，能够促进胃肠蠕动。
2、燕麦
出现了消化不良的情况，可以多吃一些燕麦，由于燕麦中的膳食纤维含量丰富，具有很强的促进肠胃蠕动作用，还可以帮助肠胃对食物消化、吸收。长期食用燕麦还能够降低胆固醇。
3、酸奶
酸奶是很容易消化的食物，还可以刺激消化酶的分泌，而且还有杀菌功效，很适消化不良的人食用。
在大家出现了消化不良的时候，好是多吃一些以上为大家所介绍的食物，都有促进肠胃蠕动，加快消化的作用。
结语：消化不良的时候会让我们的身体很难受，消化不良的主要症状就是上腹痛、腹胀等等，但是导致消化不良的原因是很多的，如果经常性的消化不良还是要去医院及时的检查，然后对症治疗，这样才能有效的缓解消化不良的症状。平时还可以多吃一些易消化的食物，也能有效的降低消化不良的几率。
