3、肩关节僵硬
包括原发性肩关节僵硬即冻结肩,就是俗称的“肩周炎”、“五十肩”,以及继发性关节僵硬、创伤后肩关节僵硬。 肩关节属于活动范围大的关节。随着年龄的增长肩关节可能会发生退行性改变,并且肩关节在生活中会出现频繁的活动,所以比较容易发生慢性劳损,导致肩周炎的发生。
4、肌腱炎
包括钙化性肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎、肩袖肌腱炎等,以上均能引起肩痛。肩部的肌肉如果出现痉挛可能会出现疼痛。
5、颈椎病
颈椎病也有可能会导致肩膀出现疼痛的症状，一般我们把这种情况称作镜检综合症。比较常见的就是颈跟神经被压迫了额，这种原因导致的疼痛一般不是很剧烈，但是肢体会有发麻、无力的症状，关节的功能是不受限制的，如果拍片子的话会发现有颈椎骨质增生。
一、改掉坏习惯
如果想要缓解肩膀疼痛的症状，那么首先就要改正自己不良的习惯，长时间的看手机或者是电脑会导致颈部出现问题，因为这样的姿势会导致颈部的肌肉拉长、软化。在用电脑的时候要保持眼睛和电脑在同一个水平面，这样才能避免我们的颈部扭曲、倾斜，避免出现颈部疼痛的症状。
二、计划改善
当我们在开车或者玩手机的时候，尽量避免长时间将颈部向前弯曲，就连我们睡觉的时候姿势也需要特别特别的注意，如果垫着两个高枕头还趴着睡的话，会强迫你的脊柱骨伸展并旋转，这样会让你周边的肌肉群以及神经系统受到压迫。
三、有用的动作
为了缓解僵硬的肌肉群，并且强化肌肉，我在这里给大家制定了一个简单易懂的计划，这个可以帮助你拉伸紧张的肌肉，比如上斜方肌等等。第一个动作肩膀向后收，然后下沉坚持30秒，第二个动作肩胛骨下沉，并向后夹紧每次保持10秒做三组，第三个动作将头向后收保持30秒。
结语：肩膀疼是很多人都有的一种症状，有的人是左肩疼，有的人是右肩疼。导致肩膀痛的原因也是不一样的，我们要警惕身体的一些疾病，及时的去医院进行检查，排出身体病变的可能。如果是因为颈椎病或者是姿势不正确导致的，那么就要及时的调整我们的姿势，这样才能避免出现肩膀疼的症状。
