很多人在生活中都会遇到上火的情况，能够引起上火的原因其实有很多，我们在平时应该要特别的注意一下，一旦出现了上火的情况，那么大家应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们减轻上火的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
早睡少熬夜
现在很多人会出现上火，主要是因为生活中经常熬夜的原因，如果在平时我们总是熬夜追剧，通宵玩游戏，那么对我们的身体有很大的危害，这个时候容易引起内分泌失调。并且经常熬夜很有可能出现上火的情况，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
人们会出现上火，还有一个比较常见的原因，就是吃了太多油炸，油腻的食物，在生活中如果我们经常吃烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样都会导致我们身体中出现比较大的火气，所以上火期间，少吃油腻食物，大家应该要多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出现了上火的情况，这个时候我们可以选择喝茶的方法来降低身体中的火气，大家应该都知道茶叶有去油腻和降火功能，特别是对于饮食导致的上火，很多人会在吃完饭之后喝茶，来缓解油腻，所以说出现了上火的症状，我们可以多喝茶水。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.干燥的天气
夏天和秋天天气温度比较高，天气炎热，如果大家不注重补水，就可能会增加自身出现上火问题的几率，尤其是在北方，夏天天气非常炎热，建议大家每天一定要保证每天摄入2000ml左右的水源，才能够满足自身生理所需，降低自身出现上火问题的几率。在进行剧烈运动之后，也一定要注意补水，运动会使人体消耗大量的水分，影响个人生理机能的运转。
2.不良饮食习惯
不恰当的饮食习惯也可能会增加自身出现上火问题的几率，一些朋友特别喜欢吃一些尽量具有刺激性味的食物，长期食用生姜，葱，蒜等调味品，或者是食用一些热性的食物，就可能会增加自身出现上火问题的几率。日常养成一个规律饮食好习惯，保证一个低脂低盐饮食好习惯都可以摆脱上火问题给自身带来的困扰，日常也千万不要再进食肥腻油腻的食物，都可能会使自身出现上火的症状，尽量多吃一些蔬菜和水果。
3.生活因素
