神经衰弱的症状 总逃避现实可能是这个病(2)

  2、常吃含有钙和镁的食物——帮助放松神经
常吃含有钙和镁的食物——帮助放松神经

  很多食物都有放松大脑的作用,比如说牛奶、核桃等等,这些是天然的放松食物,也具有镇定的作用。很多睡眠不好的人都会喝牛奶来缓解,所以神经衰弱导致了失眠,可以在睡觉之前喝一杯牛奶。坚果中含有的镁也是比较多的,还能缓解神经衰弱、失眠多梦等等的症状。

  3、维生素B族的食物——帮助消除烦躁

  如全麦食品,像大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品,因为富含维生素B族,可以起到调节新陈代谢、增强神经系统的作用,帮助消除烦躁不安,促进睡眠。

  神经衰弱失眠怎么办

  1.情绪

  合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素,同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争,并且战胜抑郁等不良情绪。

  2.心理

  心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关,但重要的是与个人的心理因素息息相关。所以,要想治疗神经衰弱,必须要不断完善自己的负面性格,提高心理素质,全面进行心理调整。

  3.运动

多经行户外运动

  多经行户外运动。每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。多参加体育锻炼,可以增强体质,提高抗病能力,也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况,选择适合自己的体育锻炼方法,如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

  总结:神经衰弱虽然说很多人都不了解,但是实际上患者人数还是不少的。建议轻度的患者,平时要多进行一些体育锻炼,特别是户外的运动,比如说爬山、打球、打拳、骑自行车等,这些锻炼能够让体质增强,缓解神经衰弱的情况。

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