头晕的原因 内耳平衡失调会引起这问题(2)

  脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

  2、杏仁

  研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛

  3、苹果

  含有多种能降低血脂,限制血小板聚集,减少血管栓塞倾向,防止动脉硬化的物质,能软化血管,疏通血脉,用于防治脑动脉硬化,血管性头痛。

  4、酸奶

  大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。

  5、鱼

  无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白。

  头晕怎么办

  自制枕头

  经常头晕的人可以准备适量的夏枯草、菊花,把它们一起装到枕头里面,然后晚上睡觉的时候拿来枕着,可以帮助有效预防和缓解头晕症状。

  用手指梳头

  我们可以用手指梳头,这样梳头可以起到对头部起到按摩的作用,梳的时候力度轻一些,每天可以用手指梳头三次,每次梳大概一百次左右,这样做对于头晕的的症状有明显的缓解作用。

  用热水泡手

  在感觉到头晕时,可以准备一些热水,然后把两只手一起放进去泡泡,水可以 烫一些,以自己可以承受的高温度来泡,一般泡三十分钟。泡手可以使手部的血管扩张,这样脑部的供血负担就会减轻,头晕的现象也能缓解。

在感觉到头晕时,可以准备一些热水,然后把两只手一起放进去泡泡

  增强免疫力

  如果平常频繁出现头晕的症状,应适当多锻炼来使自己的免疫力得以增强,另外还可以吃一些有营养的东西,比如含有蛋白质、铁质丰富的东西,可以多吃肉类、蛋类、菠菜、牛奶等。

  卧床休息

  在头晕发作的时候需要卧床休息,以免脑部转动过多而导致头晕症状加重,另外头晕严重还有可能会摔倒,躺在床上休息才可以避免因为摔倒而受伤。

  不要熬夜

  熬夜会导致人的脑部得不到足够的休息,如果偶尔熬夜倒也还好,但要是经常熬夜,一直都休息不够,那就容易头晕,而且还可能引发其他疾病,使健康受损。

  结语:上文已经为大家介绍了头晕的原因,我们现在应该知道出现什么情况可能会导致人们头晕了,在平时我们应该要及时的预防头晕的症状,要适当的休息,如果是因为疾病的原因,应该尽早的治疗。平时要保持充足的睡眠,减少熬夜。

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