3、当归
当归是一种常见的中药，也是补气血很好的一种药材。女性朋友出现气血不足的时候，可以用当归炖汤来喝。在炖猪蹄的时候，放入一些当归，当然，也可以搭配一些其他的中药材，不仅能起到很好的补血作用，也能给身体补充所需要的胶原蛋白，让皮肤更有弹性。
4、红豆
红豆也是一个很好的补血食材，常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
5、阿胶
阿胶是一种能够补血的食材了，常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
1、脾胃虚弱
人体脾胃功能强，能将营养物质转化为气血。如果饮食不规则或患有肝脏疾病，导致脾胃功能减弱，就会引起气血虚并且浑身乏力的表现。
2、饮食不当
人的肝有血液滋润，气血才正常运行。如果你吃得太少，长期节食会导致血液短缺。肝脏得不到所需的营养，就会导致血虚。因此，长期偏食、挑食也会引起肝脏供给不足，造成营养不良导致的血虚、身体虚弱。
3、失血过多
由于外伤、月经过多或其他一些原因导致的血虚。这种情况要及时加强营养，多补充含铁丰富的食物，例如猪肝、菠菜、红枣等。
4、过度劳累
大病过后，久病未愈，会造成气血不足。长期从事过重的体力劳动，并且不能得到及时的休息，就会消耗过多的精气神，从而导致气力不足，工作生活中压力过大时，情绪波动太大，易嗔易怒等都是造成气血不足的原因。
5、肾气缺乏
中医认为，肾藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流产或分娩过度等因素，均可引起肾功能不全，而肾功能不全则会严重影响身体造血功能的恢复。因此，除了及时调理饮食来加以辅助之外，更要养成良好的作息习惯，平时加强体育锻炼等。
结语：现如今，很多人都有气血不足的情况，经常气血不足也会对身体产生一定的影响，所以出现了气血不足的情况的时候一定要及时的调理。比较好的方法就是食疗。红枣、猪肝、当归、阿胶都是很好的补气血的食物，平时可以多食用一些。
