抑郁症可以说是现在比较常见的一种精神方面的疾病，患有此病之后对我们的影响是非常严重的，得了抑郁症人们会有一些表现的症状，吃一些食物可以帮助我们缓解不适的症状，吃什么好呢?生活中导致抑郁症的原因有很多，下面会有详细的介绍。
抑郁症的原因
1、遗传基因
我们应该知道抑郁症和遗传有很大的关系，我们会发现很多抑郁症患者跟家族病史有非常密切的关系。如果说父母当中有一个人患有抑郁症，那么子女患病几率为25%。如果双亲均为抑郁症患者，那么子女患此病的几率会提高到50%～75%。
2、环境诱因
抑郁症的出现，其实和我们的所处的环境有很大的关系，在平时大家因为生活事件，或是工作的原因，之后出现了压力和失落感，那么这个时候很有可能会诱发抑郁症，生活中比较常见会导致抑郁症的原因有丧偶、离婚、失业、财务危机、患病等。
3、药物因素
对一些人而言，长期使用某些药物会造成抑郁症状。
4、疾病因素
除了一些生活方面的因素，其实在平时如果我们换有一些疾病也会导致人们身体出现问题，一旦患有一些慢性的疾病，如心脏病、中风、糖尿病、癌症与帕金森病的病人，这些人患有抑郁症的几率相对来说要 高一些，而且往往还会加重病情。
5、自卑胆小
自卑、敏感、胆小、看问题消极、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。
6、抽烟、酗酒与滥用药物
有部分抑郁症患者会借助酒精、香烟或药物来舒缓抑郁症情绪。但有研究结果显示，使用这些东西实际上会引发抑郁症及焦虑症。
1.蘑菇
蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。
3.莓果
抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。
4.深色绿叶蔬菜
