4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
5、菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素b2和β-胡萝卜素的好来源。维生素b2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，预防干眼病等症。
6、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素a，所以胡萝卜又被称为维生素a原。维生素a在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
要有良好的光线舒适度
在日常的生活和工作中，外界的光线对我们睛镜的影响有很大。太强光和太暗光都不行，都会影响和损坏我们的眼睛。如果我们长期在强光或暗光下生活或工作，这无疑就是在给我们的眼睛造成巨大的伤害，所以不管我们是在什么环境，定要把光线调到适宜为佳。
尽量少玩电子产品
如今玩手机，玩电脑，看IPAD已经成了人类的一种生活习惯。好像没有手机和网络就是世界末日。不管是吃饭、坐车、聚会都各自拿着手机在玩在看，甚至走路都在玩手机，由于长时间对着电子产品，再好的视力也会随之下降。
坐姿要端正
无论你是工作还是学习，请记住坐姿一定要端正。如果坐姿不端证，也会直接影响你的视力。尽量保持身板90度，睛睛尽量与电脑、手机、书本保持一定的距离，不要太远也不要太近。
看电视的时候不要离得太近
有些人可能习惯了，看电视坐得很前，刚开始没觉得什么，时间长了，再坐远一点看就看得不清楚了，感觉就不舒服了，久而久之就视力下降，变成了近视眼。
不要躺着看电视、手机、书
躺着用眼睛，其实是很舒服，特别是吃饱饭了，躺着看看电视或手机，那感觉真的是无法形容。但是，这样不仅会使你的视力下降，而且会导致斜视，后果很严重。
结语：上文已经为大家介绍了近视的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现近视了，在平时大家应该及时的预防近视的出现，平时注意保护好自己的眼部，一旦出现了近视的情况，那么应该及时的治疗，平时大家可以多吃一点对眼睛好的食物。
