5、菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素b2和β-胡萝卜素的好来源。维生素b2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，预防干眼病等症。
6、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素a，所以胡萝卜又被称为维生素a原。维生素a在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
7、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
8、枸杞子
枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等是健康眼睛的必需营养。
9、玉米
玉米对人类的大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。
10、猕猴桃
猕猴桃所含的维生素C量比较大，一般水果无法与之相比。维生素C含量足够多的人不易得白内障。猕猴桃中同样含有胡萝卜和其他多种维生素，对眼睛都非常有益。
1.保持良好的作息时间
预防近视眼需要保持良好的作息时间，每天必须要保证有8到9个小时的睡眠时间，睡眠时间不充足也是导致近视眼的主要病因，长时间的疲累容易引起植物神经功能絮乱，导致眼部神经功能失调，是引起近视眼主要的病理基础。
2.良好的用眼习惯
保持良好的用眼习惯和用眼卫生，可以有效的避免近视眼，每天需要定时的做一些眼部运动，在正常读书写字时，要维持正确的学习姿势，用的时间也不要过长，避免长时间在阴暗的光线下工作或看书。
3.避免长时间接触电子产品
长期接触电子产品容易消耗眼睛视力，增大患有近视眼的可能性，因此我们在日常生活中需要避免长时间接触电子产品，如是必要情况，也需要在事后进行眼睛的恢复，事后可做一个眼保健操或者滴一些眼药水缓解眼睛疲劳。
结语：上文已经为大家介绍了近视的原因，我们现在应该 知道什么情况可能会导致人们出现近视了，在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，平时多吃一点有营养的食物，不要过度用眼，要适当的做一些眼保健操，这样可以有效预防近视。
