很多人在晚上的时候都会出现失眠的症状，并且发作的频率比较高。长时间的晚上失眠会为我们的身体带来很多的危害，大家应该及时的缓解，生活中导致失眠的原因有很多，我们应该尽早预防，其实一些食物可以帮助我们缓解症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
失眠会使身体免疫力下降
我们应该知道免疫系统对我们的身体来说是"卫士"，一个人的免疫系统高低会严重的影响到我们身体健康的程度。中医说"正气存内，邪不可干"。如果睡眠的时间比较少，这样就会导致内分泌紊乱的情况，人不仅不能高效率地工作，还会影响到身体的健康。
失眠会直接影响工作与学习
如果我们晚上睡眠的质量不好，那么在白天也没精神，这个时候人们很有可能会出现注意力不集中，思维能力会下降的症状，这个时候我们的学习和工作效率也会下降，长时间的失眠，往往精力不济，这个人没有什么精神，直接影响工作与学习。
失眠会使记忆力减退
现在的人们都没有一个很好的作息时间，那么会导致人们的睡眠质量严重的下降，这个时候人们会感觉自己的身体异常疲惫，睡眠是根本的东西，如果我们不能有一个良好的睡眠，就会影响到我们的记忆的能力。之后我们会发现很多疾病都会找上自己。
失眠会引起内分泌失调
长期失眠会导致女性衰老，导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。
失眠会引起胃肠道疾病
有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。
失眠会使人焦虑抑郁
失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。
失眠会影响情绪
睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。
失眠会加重病情
失眠， 由于身体能量得不到补充，对于已有的病情，就会延缓痊愈，如果长期得不到改善，还会加重病情，为了让自己拥有好的睡眠，减少失眠几率，当有失眠的时候，一定要积极的进行干预与调理。
1、易消化的碳水类食物
晚饭建议多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥之类，这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质：血清素和褪黑激素的产生。
