早饭在饮食中是至关重要的，早饭一定要吃，尤其是脾胃虚弱湿寒重的人，早上比较冷，吃了饭才会暖和，尽量多喝些小米粥之类的，这样比较养胃，每顿饭不要吃得太饱了，八分即可，有助于健康。
养成良好的作息习惯
早睡早起身体好，这句话虽然很俗但是很有道理，尤其是身体弱的人，更要养成良好的习惯，早上早点起，晚上早点睡，不要熬夜，要知道熬夜对人的身体损害是很大的，一定不能熬夜，要注意身体健康。
多喝生姜水
生姜是比较驱寒的一种食品，每天喝一碗生姜水，可以去除身体里面的寒气，生姜有热度，喝起来的味道虽然不好，但是喝到肚子里面是很暖和的，脾胃虚弱的时候多喝点生姜水是比较好的。
1、胖头鱼
此鱼鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，是鱼头火锅的首选。胖头鱼性温、味甘;具有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒、益筋骨的功效。体质虚弱的好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
2、芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
3、鲢鱼
鲢鱼为温中补气、养胃暖胃、泽肌肤的养生食品，主治脾虚气弱，少气乏力，或脾胃虚寒，饮食减少等。鲢鱼一条去鳞、鳃及肠杂，切片，干姜，食盐适量，同煮熟食用，有温补脾胃之作用。适用于脾胃虚寒，食欲不振等症。
4、大枣
枣子是补脾胃、益气血的好东西，是常吃的一种食材。当零食，或者煲汤都可以，只要坚持半个月以上就能看到明显的效果。
5、陈皮
陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗胸腹胀满，食欲不佳以及咳嗽痰多等病症。在烹调荤腥时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻，增加的香味以增进，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。
6、羊肉
中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品，是一种优良的温补强壮剂。羊肉味甘、性温，入脾、胃、肾、心经;温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。
7、山药
山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。如与大枣一起煲汤效果更好。熬一锅山药粥，放入补血的红糖，可以作为脾胃虚弱者的食疗。
结语：上文已经为大家介绍了脾胃虚弱的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现脾胃虚弱的情况了，在平时大家应该及时的预防这种疾病，多吃一点有营养的食物，还有应该减少脾胃虚弱的症状，生活中不要过于劳累，注意休息。
