便秘的困扰是普遍存在的，不少人平时觉得便秘与自己无关，但是突然遇到便秘了就不知道该怎么办了。多种原因都可以引起便秘，因此大家都应该了解一下，以防万一。便秘吃什么?对于便秘比较严重的朋友来说，食疗的必不可少的，一起来看文章吧!
1、饮食因素
饮食不当是造成便秘的主要原因之一，平时很多人都爱吃细粮，觉得粗粮的口感不好，而且没有什么味道，其实我们应该要做到粗细结合，否则就很容易便秘。因此细粮里面的纤维很少，而粗粮吃了之后肠道蠕动的速度会加快，不容易便秘。
另外爱吃油脂多的食物还有荤菜、重口味的食物等等，也是可能会造成便秘的。不要以为只有吃肉才有营养，蔬菜是应该每顿饭都要吃的，蔬菜中的营养我们的身体同样很需要，而且蔬菜里面有纤维素，能够帮助排便。想要避免便秘，安排好饮食很有必要。
2、有便不排
排便的习惯也是会导致便秘的，一般来说比较理想的情况就是每天固定一个时间去上厕所，这样我们的身体会慢慢的形成自然的条件反射。如果没有这样的习惯，那么在有大便的感觉的时候就马上去厕所，假如有便却不及时排，就会导致便秘了。
3、经常不运动
这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。
4、情绪因素
情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好。甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。
5、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
6、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
