失眠是一件让人非常难受的事情，特别是当我们的非常累的时候，躺在床上却怎么也睡不着，让人很苦恼。失眠是多种原因造成的，当我们失眠的时候，应该要找到原因，然后进行处理。失眠怎么办?这个时候吃点助眠食物效果很好，一起来看具体的内容!
失眠怎么办
①睡前喝一杯牛奶
失眠的朋友可以尝试在睡前喝一点牛奶，因为牛奶是具有助眠效果的，因此喝了之后可以让我们更快的感觉到困意，达到快速睡着的效果。记得要选择纯牛奶，而不是酸奶或者牛奶味的饮品，因为只有牛奶中含有色氨酸，睡前一个小时左右喝即可。
②睡眠前有点仪式感
睡前要有仪式感，给自己的睡眠建立一个模式，这样我们更加容易睡着。比如说可以在睡前把房间的窗帘拉起来，把手机的闹钟调好，然后整理一下床铺再上去睡觉。这样的步骤是为了让我们的身体和大脑形成习惯，每天这样做的时候就等于告诉自己要睡觉了。
在睡觉的时候有一些人会有留小夜灯的习惯，这样半夜起来喝水或者是上厕所会比较方便，但是实际上是不利于睡眠的。虽然小夜灯的灯光普遍是很暗的，但是我们的眼睛也会感受到，从而影响到睡眠，因此，建议睡觉的时候把所有灯都关起来。
③呼吸入眠法
现在很多人失眠之后就会开始数羊，认为这个办法非常有效果。说实话，除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊)，很少有人是通过数羊入睡的，每数一个数字，我们的脑子里面就会响一下，就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊!
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。闭上眼睛，将你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常无聊，无聊无聊着就会睡着了。
④实在不行，吃安眠药
药的存在就是为了解决一些我们靠自己无法解决的事情。但我们中国人对任何药都有一种恐惧感，很多人宁愿困死也不愿意吃安眠药。虽然无可否认吃安眠药的确比不上正常入睡，但是总比睡不着要好。
失眠的原因：心理因素
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。
