有很多人都以为我们每天吃的这么好，应该不存在缺钙的问题了，实际上缺钙的人还是很多的。缺钙的原因有很多，不仅仅是饮食不注意，和别的一些因素也有关系。缺钙吃什么?补钙的时候食补效果是比较理想的，带着疑问，让我们一起来看下文吧!
缺钙的原因
1.久坐电脑前
久坐的朋友缺钙的可能是比较大的，比如说很多人都是在电脑前面工作的，每天八个小时坐在那里一动不动的，不仅仅会导致发胖、颈椎病和肩周炎等等，还会引起缺钙的情况。因为肌肉无法得到有效的锻炼，关节也失去了部分的功能。
久坐的人骨细胞活动少，身体里面的钙含量也会减少，然后骨骼变得脆弱，容易出现骨质疏松以及骨折之类的问题。因此，如果你也是久坐一族，那么一定要增进自己的运动量，可以在喝水或者上厕所的时候，给自己几分钟时间舒展一下身体。
2.喝过量咖啡
喝咖啡对于多数人来说是一个很普遍的习惯，感觉到困的时候或者是有点饿了，都习惯性的喝一点咖啡。但是你知道吗?如果过量的饮用，那么对于身体是不好的，可能会造成缺钙。比如说一天饮用超过6杯咖啡，我们体内的钙就会减少，骨质流失严重。
3.不爱运动
现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。
4.节食减肥
身体发胖，就想到减肥，快速减肥的方法就是节食，但是在节食减肥状态下，特别是水果蔬菜代餐的情况下，是容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。同时，因为食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往，必然造成骨质疏松的隐患。
5.挑食厌食
挑食厌食一般都是小孩的问题，好像年轻人这样的问题比较少，如果你还这样想就大错特错了，孩子总是有意识的挑食，但我们是无意识的挑食，其实并不是说你特意的不吃这不吃那，而是因为你每天身体需要摄取的营养素达不到，现在人都爱去餐馆吃饭，懒得在家做，上班一族中午一般都以盒饭代替，常年这样吃，不挑食的你也变的挑食了，毕竟快餐不够营养，多吃对身体不好，我们每天所要摄取食物营养不够，导致各种元素的缺乏，钙的摄取量就远远达不到。
